【後頭部の頭痛】首のこり・筋膜の硬さが原因？自分でできる改善法も紹介

（群馬県高崎市上大類町 ゆはら整体院）

群馬県高崎市上大類町にある ゆはら整体院 にも、
「後頭部がズキッと痛い」「締め付けられるような頭痛が続く」
というご相談がとても多く寄せられます。

実はこうした後頭部の痛みは、首まわりの筋肉や筋膜（ファシア）が固くなっていることが原因のことがとても多いです。

病院では異常が出なくても、筋膜が硬くなることで後頭部に痛みが出る “筋膜性頭痛” はよくあります。

■ 後頭部痛の多くは「首のコリ」からきている

首の後ろには、
後頭下筋群（こうとうかきんぐん） と呼ばれる小さな筋肉が集まっています。

この部分は

• 長時間のスマホ姿勢

• PC作業

• 食いしばり

• 寒さで肩をすくめるクセ

などで固まりやすく、筋肉だけでなく 筋膜の滑り（滑走）も悪くなります。

筋膜の滑走が悪くなると…

✔ 大後頭神経を刺激して後頭部がズキッ

✔ 血流が落ちて重だるい痛みが続く

✔ 猫背姿勢・枕の高さでも悪化する

後頭部の痛みは、首の深い部分の緊張から起きていることがとても多いのです。

■ 病院で異常なしでも痛いのはなぜ？

レントゲンやMRIは “骨の異常” を調べる検査です。
筋膜の硬さ・神経の滑りの悪さは映りません。

そのため、

• 病院では「異常なし」と言われる

• でも後頭部の痛みは続く

• 湿布や薬を使っても戻る

…というケースが群馬県高崎市でも多くみられます。

これは 筋膜性頭痛（筋膜の滑走不全） の典型的なパターンです。

■ 自分でできる改善ケア

① 後頭部の付け根を優しく押す

強く押さず、呼吸に合わせてゆっくり。

② 首の後ろを伸ばすストレッチ

あごを軽く引き、頭を前に倒す。20秒。

③ 肩・肩甲骨をよく動かす

肩回しを大きくゆっくり10回。
首〜後頭部を軽くするには肩の動きがとても大切です。

■ 群馬県高崎市上大類町 ゆはら整体院での施術

あなたの施術内容に合わせています↓

✔ 首〜後頭部の筋膜リリース

深層の筋膜をやさしく整え、滑走の悪さを改善。

✔ 呼吸の改善（横隔膜アプローチ）

呼吸が浅いと首に力が入りやすく、頭痛が再発しやすい。

✔ 姿勢・内臓の調整

猫背や骨盤の傾きが整うと、後頭部への負担が大幅に軽減。

✔ 再発予防の生活アドバイス

スマホ姿勢、枕の選び方、食いしばり対策など。

■ こんな方は一度ご相談ください（高崎市周辺の方）

• 朝起きると後頭部が痛い

• デスクワークで頭が重くなる

• マッサージでは良くならなかった

• 病院で異常なしと言われた

• 天気で頭痛が出やすい

後頭部の頭痛は、首の筋膜を整えるだけで スッと軽くなるタイプ が非常に多いです。

群馬県高崎市上大類町で頭痛にお悩みの方は、
ぜひ ゆはら整体院 にご相談ください。