肩こりは日本人に最も多く見られる症状の一つですね。
厚生労働省の調べによると、女性が訴える自覚症状の第一位が肩こり、男性でも第二位に挙げられています。（発生率は女性は男性の２倍）
原因は心理社会的なストレスと強い関連が認められています。ストレスは身体に毒ですね‥
特に、最近はマッサージ屋さんや整骨院・エステでも肩こりを謳っていますが、肩を揉むと余計に良くなりません！！
肩こりの原因
多くは長時間のデスクワーク、猫背など姿勢不良により筋肉への過負荷によって生じることが多くあります。
成人の頭の重さは５〜６kg程度あり、猫背によって頭が前に出ると、首に対する負担はこの５〜６倍（２７kg程度）になってしまいます。つまり首で小学生を支えているような感じです‥
特にパソコン作業では胸の筋肉・頚部伸筋が緊張が強くなり、逆に首の前側・肩甲骨の内側の筋肉が弱くなっている事が多いです。
その為、闇雲にマッサージしていても良くないどころか、むしろ肩こりを助長させてしまうケースも多くあります。
なぜならば、肩こりで痛みを発している筋肉は伸ばされたまま固まってしまっているからです。
上記の赤いラインの筋肉はこれ以上猫背にならないように踏ん張っていてくれています。それをマッサージで緩めてしまうとせっかく踏ん張っていてくれている筋肉が力が入らなくなってしまい、余計に姿勢不良になってしまいます。
結論として、肩こりの人に対して肩は揉んではいけない！！という事です‥
ではどうすればいいのか。
肩こりの対処方法
治療の考え方としては、胸の筋肉・腕の内側に捻る筋肉の緊張をとれば肩こりは楽になってきます。
なぜかというと、猫背というのは腕全体が内側に捻られてしまっているからです。ではその内側に捻ってしまっている筋肉はというと、胸の筋肉と腕の円回内筋・腕橈骨筋という筋肉になってきます。
これらをマッサージやストレッチで緩めると、巻き肩が改善できるため肩こりも良くなってくるという事です。
ちなみに五十肩も同じ巻き肩が原因なので、五十肩にも効きます。ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
高崎市上大類町 ゆはら整体院
